Bedrifts- og organisasjonskurs

Velg mellom spennende temaer som:

En bedre hverdag, et bedre liv!
Presentasjon og fremføring – Hvordan bli en bedre foredragsholder eller kursholder?
Stressmestring i en travel hverdag
God selvfølelse – grunnlaget for mestring og en bedre livskvalitet
Hersketeknikker og mobbing på arbeidsplassen; hvordan identifisere dem og hva kan gjøres?
Mental trening: Lær av toppidrettsutøverne hvordan du kan sette deg mål – og hvordan du når disse! Atferdsendring, målbevissthet, positiv mental visualisering og verdien av personlig fleksibilitet.
Livskvalitet og livsglede – hva og hvordan? Livskunst i praksis
“Mindfulness” – livskvalitet og livsglede. Pusteteknikk og kunsten å være i øyeblikket. Livskunst i praksis.
Kunsten å si nei, om det er nei du mener! Om “ansvarlig egoisme”

Jeg arrangerer gjerne kurs rundt om i landet, om dere er en gjeng som ønsker at jeg skal holde kurs for dere. Særlig er jeg opptatt av kurser innenfor personlig utvikling og jeg pleier å si at enten du tror du vil lykkes eller ei, vil du få rett! Dette fordi alt skapes to ganger; først skaper du en drøm eller en visjon; dernest skaper du virkeligheten.

Store drømmer gir store resultater og i utgangspunktet er vi alle født med et utrolig pågangsmot, samt vilje til å lære og lykkes, men dessverre lar de fleste seg stoppe av “begrensende sannheter,” som mange av oss sjelden eller aldri stiller spørsmålstegn ved. Vår familie, vår kultur og omgivelser påvirker oss til å handle slik de ønsker, men er det riktig for deg?

Har du definert ditt eget verdisystem? Kan du se hvilke tankemønstre og atferdsmønstre du bærer med deg som stopper og begrenser deg? Er du bevisst din indre kommunikasjon og dine muligheter?

Når du ikke lever i samsvar med dine egne verdier og drømmer, kan livet ofte synes meningsløst og tomt. Og når livet oppleves som en eneste stor “oppoverbakke”, er det lett å bli utbrent. Det samme om man er et utpreget “plikt-menneske” som går rundt med mer eller mindre dårlig samvittighet hele tiden. Gjennom å bli mer bevisst dine egne tanker, kan du lettere ta styring over eget liv, slik at du oppnår de mål du ønsker. På mine kurs lærer du hvordan du kan utnytte dine egne ressurser langt bedre enn hva du antageligvis gjør i dag.

Mange av oss frykter forandring, men endringer er ofte nøkkelen til trivsel og fremgang. Og virkelig endring skjer når du blir den du er og ikke en som andre vil du skal være. Det er en kunst å lede seg selv – men det er en kunst som kan læres!

Norges ingeniør og teknolog organisasjon – Aust Agder

«Mette Hjelmark arrangerte et utrolig bra kurs for oss; det het «En bedre hverdag, et bedre liv!» og omfattet et stort spekter. Mette holdt en flott «driv» gjennom hele kursdagen og deltakerne ble tydelig engasjerte.

Kurdeltakerne var i alle aldre og av begge kjønn og alle gav uttrykk for at de fikk mye igjen for kurset. Vi fikk 100 % utbytte av hennes kurs; et virkelig godt budskap fra en profesjonell kursarrangør som gav kursdeltakerne engasjement og nye impulser til en hyggelig pris!»

Økonomiforbundet Sør-Trøndelag

«Økonomiforbundet er en fagorganisasjon for Regnskapsførere, og 18. september 2010 arrangerte avdeling Sør-Trøndelag et dagskurs med fokus på stress på Bårdshaug Herregård, Orkanger for sine medlemmer. Regnskapsførere er en utsatt gruppe med tanke på stressbelastninger og vi ønsket å bli bevisstgjort på hva hver enkelt selv kan gjøre for å lette hverdagen.

Mette Hjelmark holdt kurset “Batterilading – teknikker for en bedre hverdag!” for oss denne lørdagen. Vi fikk en grundig gjennomgang av hva den enkelte arbeidsplass kan gjøre for å kartlegge stress og tilrettelegge forholdene bedre for å redusere jobbstress.
Videre lærte vi praktiske avspenningsøvelser med fokus bl.a. på pust og nærvær (“Mindfulness”) og vi skjønte at under visse betingelser kan stress og arbeidspress faktisk gi arbeidsglede.

Men like viktig: Vi ble bevisstgjort hva hver enkelt av oss kan gjøre for å redusere stress og særlig hvilke “tankefeller” mange av oss går i uten at vi tenker over det og som gjør oss ekstra sårbare for stress. Disse “tankefellene” er gamle, inngrodde, ubevisste tankemønstre.
Derfor ble kurset en vekker for oss, for vi kjente oss igjen i de “tankefellene” og de konkrete eksemplene hun viste oss. Mette gav oss stoff til ettertanke; vi fikk alle noe å tenke over fordi vi kjente oss så godt igjen i mye av det hun sa. Like viktig var det at vi fikk innspill til praktiske løsninger og på den måten fikk vi alle noe å arbeide videre med.

Vi likte å høre at det er mulig å trene “nei-muskelen” sterk, når det gjelder å sette grenser. Og jeg tror mange av oss fikk sansen for leveregelen “Bra-nok”!
Tilbakemeldinger fra alle kursdeltakerne viser at dette var et kurs “som traff” og som deltakerne fikk stort utbytte av. I tillegg fikk hver deltaker avspenningsprogrammet “Slapp av!” på cd og boken Mette har skrevet “Institusjonen – En historie om makt og avmakt”. CD-en vet jeg at det er flere som har tatt flittig i bruk allerede, og undertegnede leste boka umiddelbart etter kurset. Boka er lettlest og godt skrevet, og en blir rystet over at handlingen er fra virkeligheten, fra en Norsk arbeidsplass, i nyere tid.

Et kurs med Mette Hjelmark vil vi absolutt anbefale. Vi var alle veldig godt fornøyd med denne dagen!»

Med vennlig hilsen Solfrid Græsli,
Økonomiforbundet Sør-Trøndelag

Ullevål Universitetssykehus

STRESSMESTRING – Yggdrasil Kommunikasjon holdt i 2007 tre dagskurs for ansatte ved Ullevål Universitetssykehus i bl.a. “Et bedre liv!” og “Fremføring og presentasjonsteknikk” Kursene ble meget godt evaluert i etterkant og blant annet kan nevnes følgende skriftlige, anonyme tilbakemeldinger:

“Kurslederen var klar, tydelig, klok; hun hadde en god stemme og var flink til å variere tonefallet. Sammen med de praktiske øvelsene og alle de ulike avspenningsteknikkene fikk vi et FLOTT kurs!”
“Kurslederen var engasjerende og god, kurset var morsomt og lærerikt; jeg likte alt like bra! ”
“Jeg tar av meg hatten for at du selv var så åpen. Du brukte deg selv på en meget positiv måte!”
“Effektivt, oversiktlig, lett å forstå. Nå skal jeg hjem og tenke…”
“En tankevekker! Kurset var godt lagt opp og passet meg meget godt. Engasjert foreleser og meget bra presentert!”
“En inspirerende og engasjerende foreleser! Jeg håper kurset vil hjelpe meg til å prioritere noe annerledes fremover…”
“Gode eksempler, foredraget var muntlig, lett og ledig i sin form og de praktiske øvelsene var et pluss. Learning by doing. Flott!”
“Innholdsrikt, lærerikt, kreativt, morsomt og personlig. Veldig bra! Inspirerende; får rydda litt i egne tanker. Mye nytt og ikke minst bra presentert.”

Ullevål Universitetssykehus

“Undertegnede bekrefter at Mette Hjelmark fra Yggdrasil Kommunikasjon holdt et dagskurs i stressmestring for 30 jordmødre/sykepleiere ved Ullevål Universitetssykehus 29. mars 2006 på Holmen fjordhotell.

Målet med kurset var å gi økt innsikt i de vanligste stressreaksjoner samt i de ulike ”mestringsstrategier”; kurset skulle også gi kunnskap i hvordan den enkelte kan forebygge stressrelaterte plager, samt motivere den enkelte kursdeltaker til å jobbe med egeninnsikt slik at muligheten er til stede for en bevisstgjøring rundt personlig verdier og målsetting.

Kurslederen behandlet temaet stress og aspekter knyttet til temaet på en meget engasjerende måte! Den anonyme evalueringen som ble foretatt ved kursets slutt vitnet om at de ansatte fant Mette Hjelmarks kurs meget lærerikt og nyttig; ikke bare yrkesmessig men også med tanke på egen vekst. Mange av kursdeltakerne ønsket faktisk at kurset hadde vart lenger, da de fant at temaet ble lagt fram på en meget tankevekkende og interessant måte og at kurslederen maktet å presentere stoffet på en personlig, interessant, engasjerende og varm måte som gjorde atmosfæren på kurset meget hyggelig. Av tilbakemeldingene kan nevnes at deltakerne følte at kurslederen ”virkelig hadde noe å gi oss ”; videre: ” Jeg opplevde at eksemplene hun kom med var engasjerende, fordi jeg skjønte de var selvopplevde – uten at de ble utleverende. Kurslederen hadde noe å gi oss, og det gjorde hun på en meget klar og tydelig måte.”

Deltakerne gav uttrykk for at dette kurset var uhyre viktig både privat og yrkesmessig. Kurslederen tok seg dessuten god tid til å gjennomgå ulike avspenningsteknikker; dette var enkle teknikker som man lett kan bruke i dagliglivet; også på jobben!
To av kursdeltakerne oppsummerte kurset på følgende måter:

”Dette var et kjempespennende kurs og det var en stor glede å bli kjent med kurslederen som var vennlig og kjempedyktig. Jeg håper personlig å få en sjanse til å delta på flere av dine kurs! Takk skal du ha og lykke til videre!”
Og:

”Dette var ny kunnskap og nye tanker jeg vil kunne bruke i mitt liv og jeg gleder meg til å formidle tankene videre til min familie!”

Hannele Polvinen
Jordmor – Pasienthotellet, barsel Ullevål Universitetssykehus

Casas Heddy Espana SA, www.casasheddy.no

"Hei Mette!
Kursdeltakerne var meget fornøyde og du må gjerne bruke meg/oss som referanse. Jeg har din adresse og tar eventuelt kontakt vedr. planene om et nytt kurs om et år igjen."

Med vennlig hilsen direktør Runar Danielsen,
Casas Heddy Espana SA, www.casasheddy.no (2008)

Postbanken

“Postbankens kompetansesenter arrangerte kurs med Yggdrasil, hvor målgruppen var bankens verneombud. Totalt deltok 19 ansatte. Det ble foretatt en skriftlig anonym evaluering ved kursets slutt og gjennomgående ble det positive tilbakemeldinger fra deltakerne som:

– nyttig og lærerikt å ta med seg, både jobbmessig og privat
– mange gode og nyttige ideer
– nyttig å bli påminnet om ting i hverdagen man ikke tenker over til daglig
– meget nyttig for ens egen utvikling og bevisstgjøring av egne sterke og svake sider
"Kursleder Mette Hjelmark får meget bra uttelling og jeg kan anbefale kurset på det varmeste!"

Berit Nygård,
personal stab/kompetanseutvikling, Postbanken Oslo

Folkeuniversitetet i Oslo

“Mette Hjelmark har vært engasjert hos oss som kursleder fra høsten 1998 og er det pr. dags dato (2008) med sitt kurs “Et bedre liv!” (….) Tilbakemeldingene fra kursdeltakerne har vært fantastisk fine hele tiden; hun får gode tilbakemeldinger på innhold og hennes evne til å formidle stoffet samt evnen til å aktivisere/motivere. I etterkant av kurset sier deltakerne at de har hatt godt utbytte av kurset.”

Linda Bjørnsletten, konsulent,
Folkeuniversitetet i Oslo (2008)

“(….) Mette Hjelmark har selv utviklet kursinnholdet og laget studieplaner som er godkjent i vår organisasjon. Hun arbeider selvstendig, og er en ansvarlig, samvittighetsfull og pålitelig person. De tilbakemeldinger og evalueringer vi har fått fra kursdeltakerne er også svært gode. Vi er glade over å ha henne og hennes kurskonsept som et tilbud til våre kursdeltakere og gir henne våre beste anbefalinger!”

Doris Bjerke, rådgiver, (2004)
Folkeuniversitetet i Oslo

“Mette Hjelmark har vært lærer hos oss fra 1998
(…) og har over 200 undervisningstimer bak seg. Hennes fagfelt og kursinnhold har som målsetting å gi deltakerne innsikt og forståelse av menneskets reaksjonsmønstre og motivasjon og hvordan den enkelte kan bedre sin selvinnsikt og selvtillit.(…hun) har selv utviklet kursinnholdet og presentasjonsmateriellet og laget studieplaner som er godkjent i vår organisasjon.
Hun arbeider selvstendig og er en ansvarlig, samvittighetsfull og pålitelig person. De tilbakemeldinger og evalueringer vi har fått fra kursdeltakerne er også svært gode.
Vi er glade for å ha Mette Hjelmark og hennes kurskonsept som et tilbud til våre kursdeltakere og gir henne våre beste anbefalinger!”

Doris Bjerke, rådgiver, (1999),
Folkeuniversitetet i Oslo